مبانی نظری وپیشینه تحقیق تمرینهای پلایومتریک - دانلود رایگان
دانلود رایگان
دانلود رایگان لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل : word (..docx) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )تعداد صفحه : 25 صفحه قسمتی از متن word (..docx) : مبانی نظری وپیشینه تحقیق تمرینهای پلایومتریکفهرست مطالب:مقدمه:زیربنای نظری پژوهش:نوع تارهای عضلانی: تخلیه ی فسفوکراتین:تجمع اسید لاکتیک:پلایومتریک:ویژگی تمرین های پلایومتریک:فیزیولوژی تمرین های پلایومتریک:اصول اساسی تمرین های پلایومتریک:رابطه میان قدرت، توان و سرعت ناجیان غریق:پیشینه ی پژوهش:پژوهش های انجام شده در داخل کشور:پژوهش های انجام شده در خارج از کشور:جمع بندی پژوهش های انجام شده:منابع و مأخذ منابع فارسی منابع انگلیسی :مقدمه:روش های تمرینی پلایومتریک که به منظور ترکیب سرعت و قدرت در اجراهای ورزشی طراحی شده، ذاتاًً از توان بالقوه ی زیادی برخوردار است و در صورتی که با روش علمی به کار برده شود، به ورزشکار کمک می کند تا بتواند اجرای حرکت و مهارت را با سرعت بیشتری آغاز کند، تغییر مسیر ناگهانی دهد و شتاب حرکت خود را در کوتاه ترین فاصله زمانی به دست آورد.زیربنای نظری پژوهش: با توجه به این که متغیرهایی هم چون طول شیرجه، رکورد 33متر شنای کرال سینه ی سر بالا و...فعالیت هایی بی هوازی هستند، عوامل مختلفی می توانند بر توان بی هوازی و دیگر متغیر های وابسته ی این پژوهش اثر بگذارند. برخی از این عوامل عبارتند از :جنسیت: مردان به دلیل فیزیک خاص بدنی خود و تأثیر هورمون های جنسی مردانه، نسبت به زنان درصد عضله ی بیشتر و در نتیجه قدرت و توان بالاتری دارند.سن: با افزایش سن، از دوران میانسالی، از درصد عضلات بدن کاسته شده و توان نیز کاهش می یابد. یک فرد 60 ساله، 60% حداکثر توان بی هوازی اسید لاکتیک شخص 20 ساله را داراست.درصد چربی: مقدار چربی بدن تأثیر بسزایی در توان فرد دارد. زیرا چربی بر خلاف عضله، توانایی ایجاد حرکت ندارد و میتواند موجب کاهش سرعت و توان فرد شود.نوع تارهای عضلانی: در شدت های بالاتر فعالیت (75 تا 90 درصدVo2 max)، فراخوانی تارهای تند انقباض بیشتر است. به عبارتی، ورزشکاران رشته های سرعتی قدرتی(توانی) نیاز بیشتری به درصد بالای تارهای تند انقباض دارند. بازده توان تارهای تند انقباض تا چهار برابر تارهای کند انقباض است و این برتری مربوط به سریع تر منقبض شدن تارهای تند انقباض است. در تولید نیرو جهت فعالیت های دراز مدت تارهای کند انقباض اقتصادی تر از تارهای تند انقباض هستند. تارهای تند انقباض ممکن است از میانگین توان طولانی تری، حتی در طی انقباضات دراز مدت، برخوردار باشند. اکثر عضلات انسان دارای 50% تار تند انقباض و 50% تار کند انقباض هستند.